Το καλάθι σας είναι άδειο
Προϊόντα: {{countCartProducts}}
Σύνολο : {{cartTotal}}€
Δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των €
Ξυπνάτε πιασμένοι το πρωϊ; Δείτε γιατί!
Όλοι μας έχουμε μέρες που απλώς το σώμα μας δεν λέει να συνεργαστεί. Ίσως να είναι παροδικό, ίσως να συμβαίνει εδώ και αρκετές μέρες για να μας απασχολήσει περισσότερο.
Τις περισσότερες φορές, δεν είναι καν κάτι που συνεχίζεται μέσα στην ημέρα. Με το που κινηθούμε, δηλαδή, λιγάκι αμέσως τα "γρανάζια" μπαίνουν καλύτερα στη θέση τους. Αλλά και πάλι, δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοήσουμε.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Ρευματολογίας, η πρωινή δυσκαμψία είναι μία χαρακτηριστική ένδειξη για φθαρμένες αρθρώσεις, σφιγμένους μύες ή φλεγμονές από αρθρίτιδα.
Συνήθως εμφανίζεται σε ασθενείς με ινομυαλγία, αρθρίτιδα (οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα), “ρευματισμούς” (οι μυοσκελετικές φθορές, τα ρευματικά, τα αρθριτικά που λέει ο κόσμος). Η οστεοαρθρίτιδα (φθορά της άρθρωσης) και η ρευματοειδής αρθρίτιδα (φλεγμονή με έντονο οίδημα) μπορεί να προκαλέσουν πρωινή δυσκαμψία.
Τα συμπτώματα δυσκαμψίας διαρκούν από 10-15 λεπτά έως και περισσότερο από 1 ώρα. Η δυσκαμψία εξαφανίζεται συνήθως με την φυσιολογική κίνηση του σώματος».
Τι άλλο μπορεί να φταίει;
-Κακή διατροφή
-Παχυσαρκία
-Υγρασία
-Έλλειψη σωματικής άσκησης
Κατά προσέγγιση, το 50% των ασθενών αναφέρει ότι η πρωινή δυσκαμψία διαρκεί πάνω από 1 ώρα. Συνήθως οι ασθενείς αυτοί δεν εργάζονται και έχουν Δείκτη Μάζας Σώματος πάνω από 30, όταν οι φυσιολογικές τιμές είναι 18-25.
Προσπαθήστε, όταν κάνετε δουλειά σε γραφείο ή όταν κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ανά μία ώρα να σηκώνεστε και να κινείστε στον χώρο ή να κάνετε μερικές διατάσεις. Ακόμα καλύτερα, κάντε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα και περπατήστε για λίγο στη γειτονιά.
Οι διατάσεις είναι πολύ καλός σύμμαχος στο να μην πιανόμαστε, αλλά και να γίνει πιο ευλύγιστο το σώμα μας. Προσπαθήστε να φτάσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, αλλά μην παραμελήσετε και ασκήσεις που έχουν σκοπό να χαλαρώσουν την πίεση που ασκείται στον αυχένα. Όπως όλοι μας λίγο-πολύ έχουμε νιώσει κάποιες μέρες, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη περιοχή.
Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος. Τα καθίσματα, οι προβολές και η σανίδα είναι πολύ καλές επιλογές για να κάνετε το σώμα σας πιο ανθεκτικό και να μην πιάνεστε τόσο εύκολα όταν χρειάζεται να είστε ακίνητοι.
Η υγιεινή διατροφή επίσης, θα σας βοηθήσει να έχετε ενέργεια όλη την ημέρα.
Τέλος, ένα ζεστό μπάνιο θα σας βοηθήσει σημαντικά. Η θερμότητα προκαλεί αύξηση της ροής αίματος και βοηθάει το σώμα να εργοποιηθεί πιο γρήγορα.
